【心理答疑】临近考试，会焦躁，难受，情绪起伏很大，怎么办？

网友咨询：
      高一时成绩优秀，重点班学生，但在高二分班时与同桌关系不好，压抑，后来严重到抑郁（找过学校班主任、心理老师，医院精神科医生）。高二到高三曾因发病请假治疗三四个月。目前还在用药，情况还算不错，临近考试，很焦躁，难受，情绪起伏很大，寻求帮助。现在模拟考成绩一段线高十分左右，但感觉高考成绩没法再高了，如果没有高二那一段时间的耽误，远不止这个成绩，遗憾，后悔。

（平阳中学高级教师、专职心理教师，浙江省心理健康教育A证，国家二级心理咨询师）

咨询建议：
      1、调整高考目标，接纳目前状态，给予支持和肯定。
      2、分析目前成绩水平一段线左右，填报志愿是一致的，人生是长跑，你停下一段没有跑了，水平落后了很正常，因此无需过分自责。
      3、了解饮食，睡眠具体情况。
      4、带领她做调息练习，缓解焦虑，平和静心。